Witam, ostatnimi czasy dość dużo czytałem na temat monohydratu kreatyny, dużo też rozmawiałem na temat tego suplementu i tak zaciekawiony jego działaniem oraz rozbieżnościami w opiniach o nim postanowiłem sam na własnej skórze przetestować monohydrat kreatyny. Teraz kilka info na swój temat: ćwiczę od ponad 2 lat, z mniejszymi/większymi przerwami, [...]
Witam wszystkich! Z najważniejszych informacji o mnie: - wiek: 22 lata, - wzrost: 172 cm, - waga: 64.5 kg. Mój cel to zbudowanie trochę masy mięśniowej. Dieta, którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na początek ankieta: Wiek: 31 Waga: 51,3 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 83 Obwód pod biustem: 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka: 70 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, pupa, biodra W którym [...]
[...] tu ppisal poszczegolnych posilkow. Robie tak: posilek co 3h. W zaleznosci od dlugosci mojego dnia mam od 4 do 7 posilkow. Robie tak ze dostarczam w kazdym posilku po 30g bialka i 60g wegli. Bialka tylko ze serow, mleka itp i soji bo jesem wegetarianinem, wegle dostarczamz ryzu, pieczywa, makaronow, kasz. Ukaldajac posilek licze tylko wegele [...]
Witam, z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i z góry mówię też, że szukałem przez wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A [...]
tłuszczy nie liczyłem chodzi mi o to czy przy tej diecie da rade z rzucić pare kilo jak by coś było nie tak proszę o poprawki. Waga 86kg 9:30 2 białka jaj banan szklanka soku 10:30 100g płatki kukurydziane 25g białka pomidor banan szklanka soku 12:00 siłownia 13:30 50g carbo 25g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g ryż brązowy sałata ogórek [...]
Witam, 1) endomorfik/mezomorfik ~25%bf 2) 20lat 3) 80kg/175cm 4) ponad 3 lata 5) zredukowanie tłuszczu + budowanie masy mieśniowej 6) nutred flexit, animal flex, nitroboln, assault MP, białka promix i 100%whey 7) black bombs 8) brak ostatnio branych supli 9) ponad rok 10) diety brak po prostu odżywiam się zdrowo i +/- licze kalorie BILANS dla [...]
[...] OLIMP PURE WHEY 80 2500g OLIMP Dodam jeszcze, że mam problemy z trawieniem laktozy, dlatego nie pije mleka itd mniej więcej dlatego braki białka w diecie. Wiem że izolat bialka nie ma laktozy lecz jest on droższy niz te wyzej. Cena podanych bialek nie jest az tak wygorowana jak sam izolat np PURE WHEY ISOLATE olimpa... Prosze o odpowiedzi...
[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: caly czas jadlem ok. 3g bialka na 1 kg i 5g wegli i 1g tłuszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności [...]
Zarząd SFD S.A. oświadcza, że działalność spółki w zakresie handlu suplementami diety podlega stałej kontroli Państwowej Inspekcji Sanitarnej. Dnia 24 października 2011 pracownicy Powiatowej Inspekcji Sanitarnej w Opolu poinformowali Zarząd, o możliwości nieprawidłowego oznakowania produktu i niezgodności etykiety z faktyczną zawartością badanej [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
Cześć, dzisiaj chcę wam zdradzić przepis na mojego sernika domowej roboty który jest modyfikowany przeze mnie , jest naprawdę bardzo dobry w smaku i w wartościowości można go stosować na redukcji jak i na masie :P to do rzeczy . Potrzebna składniki: -Twaróg 1375g (5x twaróg chudy PILOS 275gram) -9 jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów [...]
Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]
Witam mam 17 lat wzrost 162cm waga 65cm postanowilem sobie troszke zredukowac. Redukcja 65 kg 1600 kcal bialko 170 g ww 95 g 60 tluszczy I posiłek chleb żytni razowy 50g 6 jaj całych 20 g oliwy z oliwek 20 ww 30g białka 20 g tłuszczy 380 kcal II posiłek chleb żytni razowy 50g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 20 ww [...]
Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]
Z ciekawości oto wypróbowałem ten produkt. BIO TECH Spaghetti Bolognese. Wartości odżywcze: Białko 18g Węglowodany 10g Tłuszcze 2g Co się rzuca w oczy to nie bardzo wysoka ilość białka. Master Meal ma prawie 12g więcej. Całość należy wsypać na talerz i zalać 100-150 ml wody i odstawić na 5-10 minut. Co się rzuca w oczy to praktycznie brak [...]
/SFD/2017/4/18/f7025e44678447f1817d1a8962f5a025.jpg OPIS 4 Źródeł białek serwatkowych Blokuje katabolizm mięśni Przyspiesza regenerację powysiłkową Wzrost beztłuszczowej masy ciała Mutant Whey Core Series jest kompleksową kompozycją specjalnie dobranych białek. MUTANT WHEY został stworzony po długo letnich specjalistycznych badaniach. Dzięki temu [...]
